今日新闻提要，阿拉伯联合大公国杜拜数百位志工一起协助该国的弱势学生们；美国面临野火燎原的危险因为处于极度高温与干燥；瑞士研究发现玉米所含天然化学物质有助改善小麦的产量；牙买加、巴拿马和哥伦比亚联手透过循环经济策略减少塑胶污染；美国士兵因拯救妇女性命而受到表彰；澳洲纯素冰淇淋供应商现在将产品卖到英国；还有印度、尼泊尔与不丹的虎族人数量回升。
成为纯素者意味着您能心安理得地安寝，这将有助于您心境平和。然而，有些人生活中仍然有其他因素干扰了良好睡眠的重要习惯，因此今天我想提供一个好用的小秘诀。每天晚上您的身体自然会在同一时间开始放松，因此努力保持规律的晚间时间表至关重要。褪黑激素是一种主要的睡眠荷尔蒙，当我们处于黑暗的环境时，它会在松果体中产生。外部光线会影响褪黑激素含量，因此我建议在睡前降低光源。这也意味着在睡前避免使用电子产品，例如电视、手机和平板电脑。另一个建议是尝试放松技巧，例如ＰＭＲ（渐进式肌肉放松法）。许多人发现在睡前进行几分钟的渐进式肌肉放松法可以帮助他们更快入睡。这种方法还有助于减轻焦虑，因为您将更多的注意力放在肌肉上，而不是让您分心的一些想法上。进行渐进式肌肉放松法时可以透过闭上眼睛，集中注意力于特定身体区域，收紧该处肌肉群保持三至五秒钟，然后放松该区域。如果您有足够的时间，可逐步动动所有肌肉群，或那些张力最大的肌肉群，以快速释放压力。我希望这些简单小秘诀能帮助您获得更加放松和恢复活力的睡眠。
现在到了进入笑声剧场欣赏今日笑话的时刻。标题：「谁该跳下？」
夏琳拿着一本杂志，走向同事亚伯特并问他：
「您知道这本杂志问答比赛的答案吗，亚伯特？」
「题目是什么？」
「题目是：一颗热气球载了四个人：一位工程师、一位医生、一位运动员、一位选美皇后。热气球受到损伤了，因此必须减少一位乘客，热气球才能继续停留在空中，但是只有一具降落伞。谁该被剔除？」
「我不知道。」
「我也是。」
两周后，该杂志公布首奖颁发给一位六岁小孩，他是唯一答对者。他的答案是：「他们必须将最重的一位从热气球移除。」
现在请听来自香港观众玉玲的心声：
终极的师父，自从我遇到您，我的人生大幅改变了并且感受完全不同。我总是觉得快乐、健康并且能随时记得您。打坐时，当我反覆默念师父法号时，我能见到内在化身师父。她指导我什么该做什么不该做，并教我如何打坐以提升到较高等级。任何时候我遇到困难，内在师父总会帮助我，只要记得她。对我而言，这些是最好的体验。愿上帝保佑终极师父与无上师电视台团队。我们都祈求纯素世界、世界和平与世人解脱！香港玉玲敬上
幸运的玉玲，我们很高兴听到您遇到师父以来的美妙体验。
这里有师父给您的灵性粮食：「珍贵的玉玲，我好爱你！听到诚心徒弟从修习观音法门中获得加持总是让我很开心。继续修行之路，以持戒、诚心、全心充满对上帝的爱，并渴望服务有需要的人。愿你达到最高的智慧，并愿优雅的香港人迅速认识动物族人的真正的高贵本性。」
