今日新聞提要，印尼提供人道援助幫助緬甸展開氣旋災後復原工作；科學家們警告全球暖化使歐洲蚊媒傳播的疾病風險增加；無線光學專案為印度偏遠村莊帶來便宜的網際網路服務；南非海岸發現最古老的人類足跡；光耀世界愛心獎得主美國善待動物組織（ＰＥＴＡ）表彰才華橫溢的純素明星；市場研究報告預測十年內全球植物性食品行業價值將超過兩千兩百五十億美元；和瀕危的刷尾袋鼠族人一個世紀以來首次在南澳州繁衍生息。
如果您未曾開始做一些健康的瑜伽動作在您冥想前，那麼這裡有幾個供您參考。第一個伸展動作可以緩解背部疼痛和僵硬，同時拉長脊椎。首先坐在椅子前緣，雙腳平放在地上。接著，抓住椅子的側面或背面，移動兩邊的肩胛骨向彼此靠攏，將胸膛向前推出。保持這個姿勢十五秒，重複兩到三次。打開胸膛會使您的臀部和脊椎周圍的肌肉勻稱。您還可以進行身軀的旋轉拉伸以專門幫助緩解下背疼痛，減少脊椎附近的緊張感。首先，在椅子上坐直，雙腳平放在地上。然後用一隻手或雙手抓住椅子的側面或背面。慢慢地將上半身轉向一側並保持這個姿勢十五秒。對另一側做相同的動作。最後，您還可以嘗試坐姿跨腿伸展以放鬆大腿後側的梨狀肌。在椅子上坐直，雙腳著地。然後抬起一隻腳並將其放在另一隻的膝蓋上。輕輕向前傾斜直到感覺到臀部肌肉伸展。一定要保持背部挺直持續卅秒。做完這些伸展運動後，您很快就會變得柔軟！增加柔韌性意味著減少受傷的機會
我們在歡樂櫥窗中看到以下笑話，帶來給您欣賞。標題是：「同一個主管」
一位主管出差在外，無法去探望他剛出生的女兒。他請助理代為送禮給妻子，祝賀她剛出生的女兒。幾天後助理回來向主管匯報：
「恭喜您，主管！您的寶寶看起來就像您一樣。」
聽到助理這樣說，主管非常高興。
「真的嗎？您能告訴我寶寶怎麼像我嗎？」
「是的，先生！這個女孩光頭，不聽任何人的話，還大聲尖叫。」
？！
現在請聽悠樂（越南）觀眾玉荷的心聲：
清海無上師以及無上師電視台團隊，在我研究佛學期間，我對明燈光大師（一九二三至一九五四年）所著的三本套書名為《真理書》印象深刻。他是悠樂（越南）比丘佛教僧伽會的創辦人。
在第十三章中—「茹素」（真理一），他寫著我們應該成為素食者如下：「當我們偷竊，我們的手就會養成偷竊的習慣；當我們在白天睡覺，我們的眼睛就會養成在白天睡覺的習慣；當我們吃肉，我們的嘴就會養成吃肉的習慣。地球上的人類屬於最聰明的生物種族，人類，但漸漸失去善良和人性。他們應該彼此相愛並愛一切眾生。他們應該避免殺害小動物到大動物，避免殺害其他人類和發動戰爭。按照進化論，四種元素（地、水、風和火）創造了草，草變成樹，大樹創造動物，而動物進化成人類。所以，世間萬物都是我們最初的祖先。如果現在我們吃動物，砍伐樹木，且破壞森林，那麼就像我們在進化中倒退，因此我們將逐漸失去我們人類的品質，並且會遭受無盡的痛苦。我們進食是為了生存，但必須懷著慈悲心進食（即不吃肉），這樣我們才能和平地生活並進化成佛。如果我們的食物有肉，那麼我們就會引起被殺動物的仇恨。然後這種仇恨就變成業力，世代戰爭，永無休止…」
他在悠樂（越南）南部六個省講經十年後，於一九五四年圓寂，年僅卅一歲。根據一些消息來源，「他被異教徒綁架，失蹤至今。」我突然想起師父講過「真理只有一個」，和「自古以來，明師命如懸絲。」我非常感動也為他這位為正法犧牲生命的菩薩感到難過。
目前，在等待接受印心的過程中，我已經夢過師父兩次。我很高興知道我們總是在一位開悟明師—師父的保護懷抱中。
我希望師父永遠平安順利，諸天永遠保護我們敬愛的師父。願純素世界，世界和平早日實現。願無上師電視台團隊在安全和平中堅定地繼續。玉荷來自悠樂（越南）
親切的玉荷，感謝您分享明燈光大師關於素食主義的教理。事實上，每位開悟明師都教導著同樣的關於人類飲食應該如何才能過著道德的生活，這又是另一個例子。希望所有人類都能很快意識到吃動物族人的肉違背了所有的靈性教理。願您和悠樂（越南）愉快的人民領悟到內在的佛性，無上師電視台團隊
附註，師父有一則溫馨的訊息給您：「聰明的玉荷，我很高興你很快就會加入觀音大家庭。我很高興有些人像你這樣已經理解並掌握過去明師的教理，這樣我就不必說服你成為純素者。這一點所有人都應該明白，每個宗教都明確禁止食用動物族人肉。不幸的是，許多這樣的教義已經從宗教經文中被刪除。我希望所有精神領袖更加謹慎地遵循他們的宗教並教導他們的追隨者也這樣做，這樣純素世界、世界和平終將到來。願你和悠樂（越南）道德高尚的人民永遠被佛陀的愛所包圍。」
